Si siempre está agotado, ¡estas deficiencias de nutrientes pueden ser la causa!
En esta era contemporánea, hemos alterado nuestros horarios de sueño sólo por el ajetreo y el bullicio de nuestra carga de trabajo. Durante esta agitada agenda, una buena noche de sueño o una taza de café fuerte pueden hacer maravillas para restaurar nuestros niveles de energía. Si el cansancio se convierte en nuestro compañero o compañero constante es necesario profundizar en sus posibles causas y descubrir por qué sucede esto.
Muchos expertos y profesionales de la salud han explicado que la razón principal detrás de esta importante fatiga persistente son las deficiencias de nutrientes. Debe abordarse de inmediato porque puede volverse grave después de un tiempo. A través de este post he profundizado en algunos nutrientes esenciales y en cómo su ausencia en la dieta puede provocar un perpetuo estado de cansancio.
Tabla de contenido
Deficiencias de nutrientes que podrían ser la razón detrás de la fatiga crónica
Deficiencia de vitamina D
La vitamina D es muy popular con el nombre ' vitamina del sol “. Desempeña varias funciones en nuestro cuerpo, incluida la absorción de calcio, que es necesario para mantener huesos fuertes y un sistema inmunológico saludable. Si tiene deficiencia de vitamina D, la fatiga es un síntoma común.
Si desea abordar el problema de la deficiencia de vitamina D, coma alimentos ricos en vitamina D, como pescado graso, productos lácteos fortificados o tome suplementos.
Deficiencia de hierro
El hierro es responsable de llevar oxígeno a las células del cuerpo , y su falta puede provocar fatiga, a menudo asociada con anemia por deficiencia de hierro. Para contrarrestar esto, incluya en su dieta alimentos ricos en hierro como carnes rojas, frijoles, lentejas, espinacas y cereales fortificados. Al consumirlos, combínalos con frutas cítricas o pimientos morrones ya que vitamina C mejora la absorción de hierro.
Deficiencia de magnesio
El magnesio es uno de los minerales esenciales que nuestro cuerpo necesita para realizar diversas funciones corporales. Implica muchas reacciones bioquímicas en el cuerpo. También es algo necesario para la producción de energía. Si alguna vez siente esta deficiencia en su cuerpo, coma estos alimentos, incluidos vegetales de hojas verdes oscuras, nueces, semillas, cereales integrales y legumbres.
Deficiencia de vitamina B12
La vitamina B12 juega un papel crucial en el mantenimiento de las funciones de nuestro cuerpo, incluida la formación de glóbulos rojos y mantener la salud de las células nerviosas. Si tiene falta de vitamina B12 puede experimentar sensación de fatiga y debilidad. Consuma alimentos como carne, pescado, huevos y productos lácteos. Si eres vegetariano o vegano, considera tomar suplementos de B12.
Conclusión
La sensación de cansancio no debe ignorarse siempre ya que esto puede deberse a la deficiencia de vitaminas y minerales esenciales en nuestro cuerpo. Si alguna vez experimentas eso, no lo ignores. Si hoy tomaste un pequeño problema como un problema serio, entonces tienes que guardarte para mañana porque puede volverse serio. Sólo tienes que pedir cita con expertos en salud.
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