Condiciones que aumentan su vulnerabilidad a niveles bajos de magnesio
El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel importante en numerosas funciones corporales, desde la función muscular y nerviosa hasta el control de la glucosa en sangre y la regulación de la presión arterial. Es una joya escondida para nuestro cuerpo. Proporciona diversos beneficios saludables para el bienestar general de cualquier individuo.
Sin embargo, además de sus beneficios, las personas no obtienen mucha cantidad de magnesio en su dieta simplemente debido a sus malos hábitos, que deben evitarse para satisfacer la necesidad de magnesio en el cuerpo. La deficiencia de magnesio es común entre las personas. A través de esta publicación, he desentrañado algunos factores que pueden aumentar el riesgo de deficiencia de magnesio y cómo abordar este posible problema de salud.
Factores que aumentan el riesgo de deficiencia de magnesio
Eche un vistazo a los factores que se mencionan a continuación y que son responsables del riesgo de deficiencia de magnesio.
Consumo de alimentos procesados
Los alimentos procesados contienen Granos y azúcares refinados que eliminan muchas vitaminas y minerales esenciales. de los alimentos y uno de ellos es el magnesio. Sin embargo, los alimentos procesados son bajos en magnesio. Simplemente evite consumir alimentos procesados. No te pierdas estos 21 alimentos llenos de calorías para ayudarte Ganando peso .
Consumo de alcohol
Si consume alcohol en cantidades excesivas, suspenda el consumo de alcohol antes de actuar. El alcohol puede interferir con la absorción de magnesio en los intestinos debido a esto. Puede aumentar la excreción urinaria de este mineral esencial.
Consulte un estudio reciente que sugiere que reducir la ingesta diaria de calorías podría ser beneficioso en ¡Reduciendo el riesgo de enfermedad de las encías!
Ingesta excesiva de bebidas carbonatadas
Evite beber refrescos porque contienen una gran cantidad de fosfatos porque pueden unir el magnesio en el sistema digestivo por lo que el magnesio no se puede absorber en el estómago. Evitar beber este tipo de bebidas puede ayudar a mitigar el riesgo.
Diabetes tipo 2
Los pacientes con diabetes tipo 2 suelen tener niveles bajos de magnesio debido a aumento de la excreción urinaria y alteración de la función de la insulina. Para controlar la diabetes y sus complicaciones, es necesario ingerir una gran cantidad de alimentos ricos en magnesio.
Medicamentos
Algunos antibióticos están diseñados de tal manera que alterar la absorción de magnesio y aumentar la excreción urinaria. Consulte inmediatamente a su asesor sanitario si está tomando este tipo de medicamento en su rutina diaria. Antes de continuar, eche un vistazo a 25 superalimentos llenos de manganeso ¡Aquí!
Abordar la deficiencia de magnesio
El primer paso es reconocer los factores responsables del riesgo de magnesio definido en nuestro organismo pero ahora es el momento de abordarlos. Eche un vistazo a algunos de los factores que se mencionan a continuación para abordar el problema de la deficiencia de magnesio.
- Diversifique su dieta con alimentos ricos en magnesio, incluidas verduras de hojas verdes, nueces, semillas, cereales integrales y legumbres.
- Reducir el consumo de alimentos procesados.
- Limitar el consumo de alcohol a un nivel moderado.
- Minimiza tu consumo de alimentos procesados y prioriza los alimentos integrales no procesados.
- Si está tomando medicamentos que pueden afectar los niveles de magnesio en su cuerpo, consulte a su asesor.
- Manejar el problema de la Diabetes Tipo 2. Tómalo bajo control para controlar los niveles de magnesio.
Conclusión
Para resumir todas las complejidades que he experimentado al escribir este artículo hasta ahora, la deficiencia de magnesio es un problema común entre las masas. Sólo tiene que comprender algunos factores y abordarlos de inmediato para solucionar su problema de deficiencia de magnesio. Por otro lado, usted también debería preocuparse por sus expertos y profesionales de la salud.
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